野球選手としての体創り


必要な５つの事項があります。

５つのルーティン、どれが欠けてもいけません。偏ってもいけません。

それは、

１．食べる・２．鍛える・３．緩める・４．整える・５．休める

１．必要な栄養素を適正・適量をしっかりととる
２．トレーニング時に、妥協（give up） はしない、限界と感じてからのもう１、２回を続けること
３．２で疲労した部分を柔らかい状態に戻す
４．バランスが乱れていないよう均等にする
５．適度な休養でしっかりと回復し、１・２への準備をはかる


担当いただいているトレーナーの言葉。
強い体をつくることは簡単なことではありません。
急いではいけません。
コツコツ、じっくりと・・・。
毎日が自分との闘いです・・・。


今日の練習で３年生は、３と４の大切さを感じたと思います。

「ストレッチ」
漠然とストレッチをしても効果は薄い。

ミニポールなども使い、局部へのアプローチもしっかりとお願いします。